Arrivée à un moment
de ma vie, j’ai ressenti le désir de m’occuper plus sainement de moi, de mon
corps et de mon esprit. Je me suis donc intéressée à ceux et celles qui, avant
moi, s'étaient penchés sur le sujet. C’est ainsi qu'au hasard de mes recherches, j'ai découvert le blog « Habitudes zen » ( https://habitudes-zen.net/ )d’Olivier
Roland. J’y ai trouvé une mine de conseils qui m’ont aidée dans mes choix de vie
d’aujourd’hui. Voici l’un de mes articles préférés : https://habitudes-zen.net/2012/passer-dexcellentes-journees/
En écrivant cet
article, je participe d’ailleurs à l’évènement interblogueurs « 3 habitudes indispensables pour être zen au
quotidien » de ce blog.
Pour revenir à moi, je
faisais déjà du yoga une fois par semaine depuis une bonne
année avec un professeur. Cette pratique a des bienfaits sur le corps et l’esprit incontestables,
et ce, dès les premières séances. Mais je dois dire que ma vie trop stressante
et agitée anéantissait très vite la paix gagnée lors de ces cours. Il en
fallait plus à ma personne pour installer durablement un équilibre et une sérénité solides.
Voici donc les trois
habitudes quotidiennes que j’ai mises en place petit à petit, et qui, je dois l’avouer,
me conviennent très bien pour le moment et m’apportent une zénitude que je n’espérais
plus.
Habitude n°1 :
Tous les matins, à mon réveil, je pratique, le ventre vide, une séance de yoga d’environ
10 minutes : 10 salutations au soleil, à mon rythme, pendant lesquelles je
privilégie une respiration en pleine conscience. Petit à petit, je réveille mon
corps, je fais disparaître mes tensions, mes douleurs musculaires, les nœuds douloureux.
Avec le temps et de la pratique, les postures qui forment une chorégraphie, s’enchaînent
sans vraiment d’effort et laissent l’occasion de porter son attention sur le
souffle. A ce jour, je ne pourrais pas m’en passer. Seule une forte fièvre a réussi à me dispenser de cette pratique !
Habitude n°2 :
Après un copieux petit déjeuner, je fais « mes pages du matin ». C’est
en lisant le livre de J. Cameron « Libérez votre créativité », que j'ai instauré cette pratique. Elle consiste à poser sur le papier tous les
tracas, toutes les idées qui envahissent l'esprit, qui empêchent de créer et d’y voir
clair. J’écris donc tous les matins trois pages, sans porter d’attention au
style. Je donne libre cours à mes pensées. D’ailleurs, l’auteure de cet ouvrage précise
bien qu’il n’y a aucun intérêt à les relire. Elles sont seulement "l'outil principal d’une reconquête créative". Lorsque j’ai commencé cet exercice, je ne croyais pas être capable d’écrire
autant. Et puis finalement, on n’imagine pas le nombre de pensées qui traversent
ou qui encombrent notre esprit. Les "déposer" sur le papier vous en libère, vous
permet de relativiser, ou même de trouver la solution. C’est magique et peu
coûteux !
Habitude n°3 :
Pour être encore plus à l’écoute de moi-même, j’ai commencé, il y a peu, la méditation,
chaque jour au moment le plus propice pour moi. Comme je suis novice en la
matière, j’ai installé une application sur mon téléphone (7mind). L’intérêt est
que la méditation est guidée et qu’elle ne dure qu’une dizaine de minutes. Qui
n’a pas dix minutes à se consacrer ? Le créateur J. Lehmann (auteur de « Les
antisèches du bonheur ») nous apprend à trouver le bonheur ici et
maintenant, à vivre l’instant présent. Je pratique depuis seulement quelques
semaines, et déjà je sens les bienfaits
des exercices proposés.
Ces trois ingrédients
composent donc ma petite recette quotidienne indispensable pour être zen, des
habitudes somme toute peu coûteuses en temps et en argent et qui ont pourtant transformé mes journées.
Si vous rajoutez à
cela des petits plaisirs conscients (un thé avec une amie, l'écoute de son morceau préféré, un ciné avec son amoureux, une gourmandise, un câlin avec son
chat, le sourire d’un ou d'une inconnue, une balade en forêt….) eh bien la journée
devient inoubliable !
Valérie bonjour,
RépondreSupprimerJoli article. La technique de l'écriture du matin, non pas pour "écrire un roman ou autre" mais pour vider son esprit est vraiment intéressante.
Ecrire, c'est d'une façon dire à son cerveau que l'on y pense. Donc inutile de la ressasser toute la journée.
Et effectivement , il y a de fortes chances que certaines réponses arrivent. Les neurones travaillent en sous-main.
Oui, "les pages du matin" c'est en quelque sorte le "journal intime" de mon adolescence ! J'y déverse ce qui m'encombre, ce qui me questionne , c'est un ménage mental quotidien! Merci pour ton commentaire que je rajouterai dans ma liste de gratitudes! ;-)
SupprimerLa méditation m apporte énormément de bien, c est un petit moment rien que pour moi :-) quelques minutes suffisent pour ce tête à tête avec soi même chaque jour.
RépondreSupprimerLynpixx du blog Lynfit
Oui c'est un moment que j'apprécie de plus en plus et tu as raison quelques minutes suffisent pour se sentir plus sereine et en adéquation avec soi.
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